"L'harmonie du corps et de l'esprit"
Alfonso Caycedo 1932 - 2017
Fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, il s'est inspiré de différentes pratiques, orientales (yoga, méditation zen) et occidentales (relaxation progressive de Jacobson, hypnose..) pour créer sa méthode.
La sophrologie est une thérapie brève. Elle repose sur l’écoute bienveillante de l’ensemble de son corps dans sa dimension physique, mentale et émotionnelle.
La méthode associe respiration contrôlée, détente musculaire et visualisation d’images positives pour induire le relâchement des tensions physiques et mentales.
Sa pratique est exercée "en conscience", en vivant le moment présent, pour mieux observer ses ressentis. Cela permet d'évacuer les tensions, de libérer différents points de blocage physiques ou mentaux.
Cette vivance des exercices favorise l’émergence de toutes les ressources et entraîne des prises de conscience permettant les changements.
Discipline profondément positive, elle vous guidera peu à peu vers le meilleur de vous-même et vers l'amélioration significative de votre quotidien.
La sophrologie est une méthode simple qui, grâce à un entraînement sérieux et régulier, permet d'atteindre plus facilement un objectif fixé.
La sophrologie ne remplace aucun traitement médical, elle ne se substitue pas à la médecine. Elle vient en complément d’une prise en charge médicale et/ou psychologique.
Comprendre ses émotions, agir face à son stress, vouloir dépasser ses peurs, sont autant de prises de conscience qui nous permettent de nous engager vers le changement pour favoriser un bon équilibre de vie.
Je vous propose d'aborder ci-dessous, deux notions principales qui nous conditionnent : les émotions et le stress.
Une émotion est une réaction à une stimulation, qu'elle soit extérieure ou intérieure. Contrairement à la croyance populaire, les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises, elles ont une fonction utile. Les émotions peuvent même être ressenties en réponse à des événements imaginaires ou pendant le sommeil, à travers les rêves.
Notre société a souvent une approche limitée des émotions, nous encourageant à les réprimer ou à les cacher. Ce conditionnement entrave la circulation naturelle des émotions et peut créer des blocages émotionnels. Les émotions ont une vie, un cycle, et lorsqu'elles sont réprimées, ce cycle est perturbé.
Chaque émotion a une fonction distincte, un rôle évolutif (Ex : La tristesse aide à accepter, à traiter des pertes ou des changements pour ouvrir la voie à de nouvelles perspectives, la colère ou la peur ont également des fonctions importantes).
La pratique de la sophrologie permet à l'émotion, d'être ressentie, accueillie, et en se laissant traverser par sa présence, cela facilite la prise de recul, et permettra de mieux la transformer, afin qu'elle ne soit plus une entrave à l'équilibre.
Chaque être que nous sommes, a la possibilité de se découvrir positivement, et la sophrologie peut se révéler être un levier formidable !
Le stress de la vie quotidienne et les inquiétudes récurrentes génèrent des tensions musculaires excessives, des troubles digestifs et bien d'autres réactions physiques et physiologiques.
En situation permanente de stress, l'équilibre global est affecté puisque nos réponses physiques et physiologiques deviennent excessives et délétères : douleur, anxiété, dépression et autres problèmes de santé.
Prendre conscience de cela permet d'agir sur soi et notamment à l'aide de la respiration qui peut calmer immédiatement notre réponse au stress.
La respiration est le commandant de bord de notre corps ! En sophrologie c'est la boussole qui permet d'être dans le moment présent, et d'agir ainsi sur les symptômes générés par le stress accumulé. A travers la respiration, vous vous connectez à l'ensemble de vos ressentis corporels mais aussi mentaux et émotionnels.
La pratique de la sophrologie permet de prévenir et d'identifier les signaux qu’envoient le corps, de mieux se connaître et d'agir de manière autonome, sur sa réponse au stress en s’appropriant d’autres automatismes.
Applications